Ibu mengandung....Jom pastikan keperluan kalsium dan postur anda betul bagi mengatasi sakit tulang belakang

Bagi wanita yang mengandung masalah sakit tulang belakang adalah masalah biasa yang dialami mereka terutama bagi mereka yang usia kandungannya 7  bulan ke atas. Bagi mengatasi masalah ini, kebanyakkan mereka  mengambil makanan yang mengandungi kalsium. Pengambilan kalsium amat penting bagi memastikan keperluan kalsium dalam badan  mencukupi. Apabila diet ibu kurang kalsium, kalsium yang sedia ada dalam badan ibu akan diserap oleh baby dalam kandungan terutamanya ketika  proses pembentukan tulang. Apabila ini berlaku, si ibu akan    mengalami kekurangan kalsium dan akan menyebabkan si ibu mudah  mengalami sakit-sakit tulang dan juga mudah kehilangan gigi. Walaubagaimanapun, jika pengambilan kalsium anda mencukupi,  terdapat beberapa faktor yang menyebabkan anda sakit tulang belakang. Ianya kerap berlaku ketika usia kandungan telah mencapai trimester ketiga. Jom kita baca artikel yang saya petik dari mypositifeparenting.org.  _____________________________

Badan anda mengalami banyak perubahan semasa hamil. Antaranya, ramai wanita yang mengadu sakit belakang atau pinggang, tetapi anda tidak perlu mengalaminya. Mengapa anda mungkin sakit belakang/pinggang semasa hamil Perubahan postur badan Perubahan pada taburan berat badan Perubahan hormon yang menyebabkan tisu penyambung meregang Keletihan otot-otot.

Senaman membantu! Bersenamlah selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan badan anda  akan sihat serta bertenaga. Dapatkan nasihat doktor sebelum bermula. Berenang pada kelajuan yang sesuai dengan anda, di kolam renang yang bersih  dan berklorin. Berjalan atau berbasikal pada kelajuan yang sesuai dengan keselesaan anda  iaitu pastikan anda dapat bernafas dan bercakap dengan selesa. Lakukanlah senaman ringan seperti senaman regangan otot untuk membina  keanjalan otot. Lakukan senaman angkat berat dan menolak rintangan/beban untuk membina  kekuatan dan tona otot.

__________________________

Jom ibu-ibu mengandung....kita semak semula keperluan kalsium kita sama ada 

sudah mencukupi atau tidak. Ianya untuk si baby juga. Jika sudah mencukupi,

 pastikan juga postur badan juga betul  ya bagi mengelakkan sakit belakang :)

Shaklee Id 846147
Berminat?boleh hubungi saya di shaidahmazlan@yahoo.com or 
sms saya 0177206723