Apa dan bagaimana anda melengkapkan diet anda selama berpuasa

Jika sebelum ini saya banyak berkongsi mengenai ibu menyusu, hari ini secara umumnya saya ingin berkongsi mengenai persediaan menyambut ramadan. Mudah-mudahan ramadan kali ini kita mampu memperbanyakkan amalan sebanyak yang mungkin. Mungkin ada yang telah berazam untuk bertadarus, memperbanyakkan zikir dan juga mengerjakan tarawih dengan penuh. Apa pun, yang kita lakukan, mudah-mudahan kita akan mendapat keberkatan dan keredaanNya. Bagi ibu menyusu, terutama yang baru pertama kali berpuasa dan menyusukan anak, mungkin ini tahun yang mencabar untuk mereka. Memang ada kemudahan untuk mereka berbuka puasa. Saya doakan agar mereka yang berpuasa dan menyusukan anak agar diberikan kekuatan agar menyempurnakan ibadah mereka dengan sebaiknya. Saya juga telah melalui seperti ibu-ibu pada tahun lepas. Memang agar mencabar, tambahan pula en Hubby tiada dirumah kerana berkursus. Terpaksalah berpuasa dengan amirah je... Alhamdulillah... saya dapat melaluinya dengan baik. Suplement memang banyak membantu ketika itu. 

Jom kita baca artikel ini, tak kiralah sama ada anda ibu menyusu, ibu mengandung, atau orang biasa... Ia adalah mengenai Apa dan bagaimana anda melengkapkan diet anda sepanjang berpuasa...(cik pau)

_____________________________________

Apa dan bagaimana untuk melengkapkan diet anda selama Ramadhan?

Anda harus mendapatkan cukup protein, vitamin dan mineral dan lebih disyorkan untuk anda ketahui bahawa vitamin tertentu seperti vitamin C dan B diketahui mudah termusnah abkibat stress, pencemaran atau kerana pengambilan pil perancang. Cara paling pasti untuk memastikan nutrisi yang diperlukan anda sehari-hari adalah cukup ialah dengan memilih suplemen berkualiti tinggi yang memenuhi atau melebihi keperluan RDA. Setiap kali anda memilih suplemen, pastikan anda menyemak label untuk RDA AS. Nilai minimum 100% dari AKG AS atau lebih untuk vitamin dan gabungan kalsium, magnesium dan fosforus harus sekitar 60/50/45% kerana jika lebih, maka tidak akan larut dan diserap ke dalam tubuh anda. mineral yang lain mesti mengandungi 100% dari AKG AS. Suplemen yang disarankan untuk diambil oleh ibu menyusu selama Ramadhan ialah:

1. Protein dalam bentuk protein soya, yang mengandungi semua sembilan asid amino esensial dan rendah kolesterol lemak dan tidak untuk memastikan bahawa anda memperoleh banyak tenaga dan pengeluaran yang baik air susu ibu;

2. Multivitamin yang mengandungi semua penting 12 vitamin dan 7 mineral hanya untuk memastikan bahawa anda mendapat semua vitamin dan mineral yang anda perlukan sehari-hari;

3. Vitamin C 500mg mengandungi 120 mg dari bioflavanoids untuk penyerapan yang baik. Hal ini untuk membantu anda tetap sihat sepanjang bulan Ramadhan dan seterusnya;

4. B Kompleks yang bekerja paling baik ketika digabungkan dengan semua 8 ahli keluarga vitamin B iaitu asid folik, biotin, tiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 dan Asid Panthothenic dikenali untuk pertumbuhan, otak saraf, dan fungsi pembiakan dan mengawal hampir semua aktiviti sel dalam tubuh anda;

5. Serat/fiber diperlukan selama bulan Ramadhan sejak kita cenderung minum banyak minuman manis dan makan lebih banyak karbohidrat dan sedikit sayuran dan buah-buahan dan kuantiti kecil air putih, kita mungkin mengalami sembelit dan keadaan ini boleh dibantu oleh kahadiran serat/fiber. Hal ini juga memberi kita rasa kenyang lebih lama dan dapat mengurangkan rasa lapar terutama bagi ibu menyusu yang memikul tugas berat. Juga jika diambil ketika berbuka puasa akan membantu mengelakkan kecenderungan untuk makan berlebihan.

6. Minum tenaga dengan elektrolit/performance drink membantu mencegah dehidrasi dan memberikan tenaga sepanjang hari. Jangan memilih minuman tenaga berkarbonat dengan kadar gula yang tinggi kerana tidak baik untuk kesihatan anda. 

________________________________

Shaklee Id 846147
Berminat?boleh hubungi saya di shaidahmazlan@yahoo.com
 or sms saya 0177206723